【资料图】
1、孕妇控制体重，可以大大减轻产后瘦身的压力，对胎儿和自己都有好处。一般来说，孕妇的体重增加最好控制在24-30公斤。
2、产后瘦身要结合运动和饮食才能最有效。坐月子期间要坚持均衡饮食的原则，适量吃油和甜食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，做到荤素搭配。一天吃几次少量的食物。
3、坚持母乳喂养。母乳喂养既能满足宝宝生长发育的需要，又能促进新妈妈子宫的恢复，还能消耗掉新妈妈怀孕时体内积累的大量脂肪。有研究表明，每天80毫升牛奶可以消耗体内90克脂肪。
4、产后瘦身一定要科学健康，切忌过于急躁。我们要根据产妇的恢复情况，量力而行，循序渐进。一般来说，顺产的新妈妈，产后第一天就可以下床，可以在床上做一些抬腿和肛门收缩，恢复骨盆肌肉。剖腹产的新妈妈可以根据身体恢复情况做一些轻微的活动，比如翻身，在田里走一走，但是运动不要太累。产后40多天，新妈妈可以做一些不太剧烈的有氧运动，如瑜伽、游泳、爬楼梯、瘦身运动等。但是不管做什么运动，都要坚持下去，才不会放弃之前所有的努力。
以上就是【产后要怎么瘦身，产后瘦身方法】相关内容。
关键词：
最新资讯
